Арбузная диета
Давайте перечислим те качества арбуза, которые будут основой для арбузной диеты. Первое, что заметим, арбуз сладкая ягода, но это не должно пугать. Ведь большая часть сахара в арбузе приходится на глюкозу и фруктозу, т.е. это простые и легкоусвояемые углеводы. Сахарозы в арбузе намного меньше. В ягоде целая кладезь витаминов группы В, в частности В1 иВ2, пектина, фолиевой кислоты (которая уменьшает аппетит), каротина, клетчатки. Также арбуз богат микроэлементами такими, как кальций, фосфор, железо и магний. Достаточно хорош в арбузе калий — натриевый баланс, соотношение пять к одному. Именно этот фактор обусловливает стойкий мочегонный эффект во время арбузной диеты. В арбузе более чем достаточно фолиевой кислоты. Данная кислота способствует образованию холина, липотропного вещества, которое оказывает противоопухолевое и противосклеротическое действие, а также участвует в процессах кроветворения. В связи с этим считается, что арбуз является лучшим продуктом питания для людей, имеющих диагноз: склероз, подагра или диабет.
Во время процесса обмена образуется избыток кислот, который нейтрализует арбуз, из-за щелочного действия. Следовательно, первым применением арбуза являлось при почечных и сердечных отёках. Арбуз желательно включать в диету при следующих заболеваниях: цистит, нефрит, пиелонефрит и при почечной недостаточности на ранних стадиях. Ранее было написано, что и диабетики вполне спокойно могут употреблять арбуз. Вы скажете: «Он сладкий!» Правильно, однако, для диабетиков фруктоза – это замечательный заменитель сахара. Сахара, содержащиеся в мякоти арбуза, как оказалось очень полезны, ведь они запросто усваиваются организмом и не происходит высокий скачок уровня сахара в крови. Арбузная клетчатка увеличивает перистальтику кишечника, тем самым способствует быстрому выведению шлаков и вредных веществ из организма. Ниже будут представлены несколько арбузных диет, отличающиеся некоторыми деталями. Строгая арбузная диета.
Вариант арбузной диеты №1
Длительность рассчитана на один-два дня. Максимальная дневная норма арбузной мякоти составляет полтора-два килограмма. Что составляет не более 500-550 ккал и это мало. Не стоит пробовать растянуть диету на два-три дня подряд. Разгрузку арбузной диетой лучше стоит делать один-два раза в неделю по одному дню. Хоть и арбуз сладок, но количество его мало, вот и получается, что желание покушать чего-либо существенного будет велико. Дневную норму мякоти арбуза необходимо распределить на пять приёмов по 300-350 г.
Вариант арбузной диеты №2
Длительность диеты рассчитана на пять дней. За этот период времени организм почти полностью отчищается от шлаков. Дневная норма арбузной мякоти в данном случае рассчитывается так: один кг мякоти на десять кг вашего веса – это желательные расчёты. Но здесь есть один важный нюанс. Если человек весит сто кг, то ему необходимо съесть десять кг арбузной мякоти. Такая ситуация ещё терпима. А если человек весит сто шестьдесят кг то, что делать ему? Мякоть арбуза можно употреблять в такой пропорции, если человек весит до 60-70 кг. Если эта норма превышена то расчёт таков: на каждые последующие 10 кг после 70 кг нужно прибавлять по полкило мякоти арбуза. Следовательно, при весе 160 кг человеку нужно съесть примерно 11-11,5 кг мякоти арбуза. Очень важно прислушиваться к своему организму. Если будет ясно, что больше не съесть, то с экспериментом на сегодня покончено. Эту арбузную мякоть стоит приберечь до следующего дня, она обязательно пригодится. Если вдруг возникли какие-либо неприятные ощущения со стороны кишечника, то продолжать арбузную диету не стоит. При больших камнях в почках арбузная диета противопоказана. Мочегонное действие может вызвать движение камней. Стоит быть осторожным с такой диетой людям с сахарным диабетом или серьёзными заболеваниями поджелудочной железы.
Понравилась арбузная диета, и были сброшены лишние 2-3 кг? Так можно продолжить это удовольствие ещё на одну — две недельки. Меню арбузной диеты. Приблизительное меню следующих 7-14 дней:
- На завтрак – овсянка без сахара и немного сыра;
- На обед – ломтик мяса, птицы или рыбы и салат из овощей без жирной заправки;
- На ужин — большая порция арбуза (на 30 кг живого веса по 1 кг мякоти);
От такого количеств арбуза организму вашему плохо не станет, и лишние килограммы сбросите, причём их диапазон составляет от трёх до девяти килограммов. А результат-то не плохой. Вариант №3 (длительность диеты рассчитана на три-четыре дня) Эта арбузная диета будет более традиционной и не такой жёсткой, как предыдущие диеты. На протяжении её употребляется только арбуз, но дуэтом вместе с чёрным хлебом. Арбузной мякоти можно есть сколько угодно, зато хлеб можно есть за один приём пищи не больше чем одного кусочка (50-60 г). Чувство голода при таком раскладе будет минимально. Плюсы и минусы арбузной диеты. — Очень вкусная и эффективная моно диета. — Мочегонный эффект арбузной диеты обеспечивает снижение веса. Накопившиеся жиры сжигаются за счёт низко калорийности диеты. — Диета, основанная на арбузе, сезонная. Благо, что во время сезона арбуз дешёвый.
Далее следует небольшой ролик от нашего партнера по данной теме: