Можно ли похудеть за неделю

dieta dlya tolstyh Какая диета позволяет быстро похудеть за неделю? Такой является диета Аткинса. Рацион ее богат белками и жирами, углеводов содержится в ней по минимуму. Дело в том, что Аткинс считал, что углеводы и есть причина лишнего веса. Следуя его диете, ускоряется обмен веществ. Она состоит из 3-х этапов. В неделю можно похудеть до 3 кг. Можно употреблять в пищу стейки, паштеты, яйца, ягнятину, очень жирную рыбу, оливковое масло. Полный запрет на крахмальное (картофель), мучное, сладкие фрукты, категорически запрещен сахар любого вида.

Ее недостаток заключается в том, что она довольно строгая, а при длительном следовании, грозит проблемами с кроветворением, атеросклерозом. Взяв за основу диету Аткинса необходимо увеличить употребление воды, налегать на бета-каротин, витамин С. Диета Аткинса запрещена больным людям, с проблемами крови и почек. Но плюс ее в том, что вес будет сброшен без голодания. Вы не ощутите спад энергии, как в других диетах. Потерянные килограммы при дальнейшем правильном питании уйдут навсегда.

Меню диеты Аткинса:

завтрак - с беконом яичница, чай или не крепкий кофе;
обед - котлета с сыром из говядины, политая горчичным соусом;
ужин - бульон, салатик из свежих овощей, печень, диетическое желе из фруктов.

Не совсем удачной является диета в японском стиле. Несмотря на название, ничего общего с кухней в японском стиле у нее нет. Первое правило – полный отказ от соли. Рассчитана на пару недель, точнее на 13 дней. За этот период произойдет регуляция обмена веществ и полная перестройка организма. Следуя японской диете, можно сбросить довольно много - до 8 кг. Результат продержится в течение 3-х-4-х лет. По истечении курс можно повторить. Есть разрешается фрукты, мясо, овощи. Нельзя категорически сахар, соль, мучное, алкогольные напитки. Калорийность довольна низка - 700 калорий. Основным продуктом питания является черный кофе, не содержащий сахара. Кофе в большом количестве, как мы знаем, это чрезвычайно вредно для организма. Именно поэтому следовать ей стоит не дольше двух недель, иначе произойдут болезненные состояния организма, нарушение метаболизма. Польза заключается в привыкании в потреблении еды без соли, что предохранит вас в будущем от многих заболеваний.

Приблизительное меню Японской диеты:

завтрак - черный кофе;
обед – два яйца, сваренных вкрутую, салат из капусты отварной с ложкой любого растительного масла, томатный сок - один стакан;
ужин – тушенная (хуже жареная рыба).

Не совсем «быстрой» является кремлевская диета. Она белково-растительная. Требование – полный отказ от углеводов. Продукты просчитываются в условных единицах перед употреблением. За месяц следования возможно похудение на 13 кг. Следуя этой диете, восстанавливается обмен веществ, нарушенный чрезмерным употреблением углеводов, и происходит уход веса. Есть можно рыбу, мясо, яйца, сыр, овощи. Нельзя – каши, сладкое, мучное, каши, продукты, содержащие крахмал, рис, фрукты с большим содержанием сахара. Людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями и желудочными болезнями следовать этой диете не стоит. Преимущество - отсутствие строго ограниченного меню. Однако в сорок очков отметку превышать нельзя. Разрешен перекус даже в поздний вечер.

Примерное меню Кремлевской диеты:

завтрак - творог, яичница-глазунья с беконом или с ветчиной, напитки - чай или кофе;
обед - с растительным маслом овощной салат, суп овощной (полезно будет сельдерейный), бифштекс, чай;
ужин - небольшой помидор и кусок отварной курятины, чай или напиток их сухофруктов.

Очень хорошая диета - средиземноморская. Ее рациона можно придерживаться все время, в течение всей жизни. Похудение происходит постепенно. Ее можно использовать пока хотите сохранить желаемый вес. Блюда готовят на гриле или на пару, можно запекать в фольге. Похудение происходит до 1 килограмма в неделю. Есть можно практически все: фрукты, овощи, нежирное мясо, постную или жирную рыбу, цельно зерновой хлеб,макароны, каши, оливковое масло. Ограничивать употребление жареного и красного мяса, копченостей, сладкого и мучного. Эта диета требует большого терпения, в этом и заключается ее недостаток. В зимнее время довольно трудна в использовании, ведь фрукты стоят дороже, да и не такие вкусные, чем в летнее время. Тем не менее она позволяет стабильно сбрасывать вес, килограммы не возвращаются.

Примерное меню средиземноморской диеты:

завтрак – йогурт-коктейль с клубникой или малиной, небольшой кусочек цельно зернового хлеба, творог с низким содержанием жира;
обед – бурый (или пареный) рис в количестве 100 гр, в фольге запеченная рыба с травами, салат с цикорием и яблоками, томатный сок;
ужин - макароны с оливковым маслом, зеленый салат с томатом и с болгарским перцем.

Следующая диета – полный отказ от пищи. Врачи ничего хорошего о ней не говорят. Главный продукт потребления - вода. Сроки следования от 3-х дней до 1 месяца. Она очень опасная, все таки не стоит следовать ей, ведь это может привести к летальному исходу. Все-таки выбор той или иной диеты остается за Вами, а мы в свою очередь предлагаем посмотреть небольшой видео ролик по данной теме.